od czego

[...] z pełnym prawem dostępu do forum, cytując tylko słowa właściela dziennika oraz wyrażając wyżej swoją obiektywną opinię na temat dziennika i zaistniałej sytuacji, do czego ma pełne prawo, a więc spam również to nie jest. "Ponadto DUDA nie jest moderatorem działu DTdP, więc nie powinien tam szukać niczego więcej niż zwykły użytkownik. [...]

[...] więcej%-) także wizja 25 km drogi na siłkę gdzie jednak nie da rady i tak wykonać 100% planu nie nastawiał optymistycznie%-) niedługo wrzucę jakieś fotki sprzętu i tego z czego można będzie skorzystać jeżeli ktoś się wybiera na wyspę Wolin na wakacje;-) oczywiście trening, cheat i co tam kto chce do zrobienia również%-) na pewno rutkow się [...]

[...] - To pewnie działa w przypadku 99 procent jego rywali; na Adamka nie działa, on to blokuje. Zawsze go takim pamiętasz? RB: On nie reaguje, bo wie, co do niego należy, wie czego się spodziewać. Niektórzy muszą dużo mówić, by wprowadzić się w bojowy nastrój. Inni gadają, bo chcą siebie zastraszyć. Niektórzy nic nie mówią, tylko walczą. Jak Tomek [...]

[...] że będę go robił w dni wole od siłowni - w dni z aerobami. Póki co planuję tylko jedno ćwiczenie. Może od przyszłego wrzucę coś jeszcze. Polecacie coś szczególnego? Coś do czego nie potrzeba jakiegoś wybitnego sprzetu (allasszki - odpadają)? Rozciąganie Od wczoraj też zacząłem rozciąganie wg. zaleceń Antosia. Nawet mi się spodobało ;-) Tylko [...]

[...] dużo ale na białko można mieć wyyebane. Ale te 2g muszą być. A czy będzie 2 czy 3 czy 5 to tylko zależy od portfela i od funkcjonalności nerek chyba. Co nie zmienia faktu że nie każdemu taka.metoda podejdzie. I stawialbym że lenistwo jest na ostatnim miejscu bo to jest wręcz metoda dla lenia. Bardziej to co Masz w głowie czy czego się boisz.

[...] wyraz. Robiąc małe podsumowanie: - postawiłes tezę że są slabsze i mocniejsze formy kreatyny, przy czym monohydrat uznales za slabsze ogniwo. Tymczasem wcale tak nie jest, czego dowodzą nie tylko wypowiedzi doswiadczonych userów, ale rowniez wyniki badan: (University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland [...]

[...] tak akurat na dzis 175 pod koniec bylo ciezko ale wiadomo jak to przy mc . Co prawda juz robilem niejednokrotnie mc na 175x5 ale z paskami dzis udalo sie bez paskow z czego sie bardzo cieszę . Puzniej wioslo znow nie dowalalem zbyt duzo kg bo ostatnio zauwazylem ze jak robie ciezkie wiosla to mc gorzej idzie a teraz robie sobie lajtowo [...]

[...] nikt się mnie nie czepiał. Ludzie przestali ze mną zadzierać. Przestali się ze mnie nabijać ponieważ nagle stałem się skurczybykiem z którym nie chciałbyś zadrzeć. Więc dlaczego uprawiam trójbój? Bo to daje mi ulgę. Stałem tam w mojej bieliznie nasmarowany olejkiem i czułem się głupio Zawsze lubiłem ideę kulturystyki gdy byłem młodszy. W [...]

[...] negatywna, kontrola pozycji, oddechu i wszystkiego. Potem mobilizacje, szybki powrót w chatę i cardio na słońcu:-) Ogólnie czuję, że złapałem znów wiatr w żagle, odganiam złe myśli i cieszę się z byle czego. Tak powinno być. Jutro odbieram kawę typowo z Turcji, będzie co wsypać do tygielka. Tak, moje zboczenie kawowe wciąż obecne. Jutro nogi.

[...] to miałem wrażenie, że trwał kilka godzin... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki i dużo dżemu morelowego: https://i.imgur.com/H6B693Hh.jpg Dalej coś, czego dawno nie było- makaron z pesto i kurakiem, pycha! Kocham makaron! https://i.imgur.com/0ppfTcMh.jpg Kolacja, niech się zastanowię, co to mogło być?%-) [...]

[...] dodawał z białka oraz tłuszczy no i jak coś to na samym końcu węglowodany. Jeśli waga nie będzie szła do przodu to zacznę od dodania 200 kcal Kalorię mogę dodawać w sumie z czego chcę , tylko tak żeby rozkład BTW był T : 1-1,5g/kgmc , B 2-2,5g/kgmc i resztę W. Dzisiaj postaram się dodać dietę , która będzie w dzień nie treningowy. Więc zmiany [...]

Kolejny dzien przygotowan za mna.. Zaczalem rano od porannych aerobow na rowerku stacjonarnym-stala predkosc,poziom 5 w skali 12-sto stopniowej,predkosc 28-29km/h,tetno 130-135. 1 posilek omlet 2 posilek kurczak przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g [...]

[...] efektu wiekszego się spodziewalem, szczególnie poprawy masy meisniowej, to ze sila skoczy to wiedzialem bo zawsze po krecie skacze. Ale masa cos z 81 na 84 to szalu ni ma. Z czego nawet do 82 w trakcie spadlem ale odrobilem. Dni miaelm rozne w niektóre byłem szczesliwy i chetny do zycia w inne przymulony, ale to glownei za sprawa roboty a [...]

[...] poczytac to wejdzie. BTW dawniej był tylko 1 wątek przyklejony ("Filmy z walk") i było dobrze. Jak widze w "uderzanych" ile jest przyklejonych wątków ( z czego co najmniej połowa niepotrzebnie), to az mi sie nie chce do nich zaglądac. Wisiec powinien tylko regulamin działu , "Filmy z walk" i 3-4 aktualne tematy z [...]

nuki-bary-off-plecy-klatka-off-off, tak chyba będzie sensownie, albo od końca. dieta spoko tylko nie wiem dl czego przed treningiem nie ma węglowodanów za to sporo ich w ciągu dnia.

[...] czasem wypad na zakupy spożywcze i do 24-1 w nocy rozmowy i gry przy piwku albo drinkach. Totalny luz, zero pośpiechu, żadnej presji, że gdzieś musimy dopłynąć, bo w razie czego zawsze można stanąć "na dziko" ;-) Kto nigdy nie był na żaglach- bardzo, bardzo polecam. Jedzenie mało różnorodne, bo na śniadanie jajecznica/kanapki/parówki/płatki z [...]

1966 rok nie rozpoczął się dla Alego zbyt szczęśliwie. 7 stycznia rozwiódł się z modelką Sonji, do czego bez wątpienia przyczyniły się ciągłe awantury i coraz częstsze telefony z pogróżkami. Byli małżeństwem zaledwie przez niecałe dwa lata. W tym samym roku wygasł zawarty sześć lat wcześniej kontrakt Alego z grupą biznesmenów z Louisville. Ali za [...]

[...] ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez dwoch zdan zyciowa i tu nie bylo czego sie doj**ac. Dominik odj**al mega kawal roboty zwazywszy ze mamy kontakt tylko przy pomocy komorki. Plan odwodnienia i ladowania wyszedl pieknie i slyszalem od innych [...]

[...] - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). [...]

[...] Poleciałem metr do tyłu. Krew z nosa. Na szczęście nie złamany. Można powiedzieć, że miałem złe nawyki od używania dużych rękawic, które lepiej zasłaniają przed ciosem. Dlaczego to piszę. Po takim ciosie, gdy wrócę na zajęcia, mniej się będę bał oberwać. Plus dla psychiki - czego doświadczyłeś jest mniej straszne. Twierdzę, że obijanie podczas [...]